Respiración - Parto

¿Sabías que una respiración adecuada beneficia a las mujeres en el momento del parto?

Es conocido por todos que muchas mujeres, meses antes de dar a luz van a cursos para la preparación del parto; en estos cursos se les enseñan unas correctas técnicas respiratorias para que realicen en el momento del parto.

Estas técnicas respiratorias a la hora del parto benefician tanto a la madre como al feto; a la madre le permiten estar mas relajada en este momento y alivian los dolores de las contracciones, y al bebe le permite obtener un mayor aporte  de oxigeno en este momento.

Esta técnica es muy simple y consta de los siguientes pasos:

1.     Colócate en una posición cómoda y relajada.

2.     Cierra los ojos y concéntrate únicamente en tu respiración

3.     Al inicio de la contracción haz un suspiro para prepararte.

4.    Toma aire por la nariz profundamente llenando el abdomen y expúlsalo lentamente por la boca. Inspiras, y luego hay una breve pausa antes de exhalar. La exhalación coincide con la inspiración en duración y profundidad. Se hace una breve pausa antes de que los pulmones tomen la siguiente inspiración.

5.    Si la contracción es muy fuerte puedes hacer una respiración superficial y acelerada en el pico más alto.

6.    Al final de la contracción, otra vez un suspiro profundo de alivio y relajación.